第五，在排球的学习和比赛时，因为排球运动技能的运用以及场上情况的瞬息万变，可以培养我们的应变能力，应变能力是适应社会的的重要能力，是我们不可或缺的能力。第六，排球课的学习可以培养我们的预判能力，预判能力在排球运动中至关重要，同时在社会中预判能力也同样重要。最后，在排球学习和比赛中，通过对技术动作组织，变化组合的内容，可以培养我们创造能力，创造能力是适应社会和自身发展的关键能力，这些都有助于适应社会竞争和自身完善等目标的实观。

我觉得这学期的排球课真值得上，最后感谢黄老师这学期的授课，谢谢您！

排球心得体会篇2

热爱气排球，是一种生活态度！

通过对气排球运动中接发球技术重要性的价值和作用的分析，结合笔者自身对气排球运动中接发球技术的理解、学习和认识，进而总结出来一些平时气排球运动接发球技术的训练方法，同时为气排球的学习者更好的掌握接发球技术，以及为以后气排球接发球技术教学活动的开展提供参考性建议。

接发球训练的价值和作用

气排球运动是一项具有很强竞技性与技术性的体育运动，在气排球运动中接好发球技术是比赛进攻和防守的开始，且接好一传是保证进攻的关键。

所以，接发球技术的训练也是气排球运动中基本技术训练中重中之重。

从平时观看各种实际比赛的情况中可以看得出，水平较高球队的接发球到位率是非常高的，失误率也相对比较少。

有了好的接发球技术，也就是有了稳定的组织和进攻，在比赛中的关键性比分及场次情况下，接发球的稳定性则会更为重要。

所以，接发球技术的好坏将会直接对比赛的胜负有非常重要的影响。

接发球的训练方法

2.1 体能的训练

由于运动水平是由其竞技能力所决定的，即是由体能、技能、战术能力、智能和心理能等的综合表现。

气排球运动和其他的运动一样都需要足够的体能，具有良好的体能是气排球运动的基础，也是提高气排球技战术水平的重要保证之一。

在平时的气排球技战术训练中，每个星期要安排1～2次的体能训练，如做一些耐力训练练习，通过这些练习来帮助提高弹跳力、腰腹肌力量等，以更好的状态参与到气排球的训练中。

2.2 接发球技术能力训练

2.2.1 两人一组无网接发球练习

两人距离约为6m左右，一个人抛球，一个人接发球。

规定两人轮流发球和接发球，首先发球者双手抛球至接发球者，同时根据进度的情况进行增加难度，如可以逐渐改变为下手发球、上手发球，以及逐渐增加发球的速度、力量或改变球的方向接球者周围的前、后、左、右4个方向变化的发球，使得接发球者能够快速地移动接球。

这种训练可以增加接发球者对来球的视觉判断与手眼协调的能力，用来提高接球者判断接来球的基本能力和快速反应移动能力。

2.2.2 人一组无网接发球练习

一人发球、两人在对面位置左右站立接发球，与发球人相距5m左右。其他的可以按照上面一条的要求逐渐进行，接发球中的一个人可以根据来球情况，适时做二传。这个训练可以增加两个接发球队员增加和二传的配合能力，进而提高了一传的到位率。

2.2.3 隔网单项接发球练习

学生5人一组，一人在网的另一端端线发球，把其他4人在网另一端接发球，每组每人成功接到5个发球后位置轮转。

这个训练主要是练习配合能力。

2.2.4 隔网组合型接发球练习

一个人在一端线发球，一人做二传，其他分两组，一组在5号位接发球，传给二传后在4号位排队等待扣球，一组学生在4号位扣球，扣完球在5号位排对等待接发球。

这样的训练可以练习接发球的准确性以及一传的到位率。

2.2.5 隔网一队或两队接发球练习

一队接发球练习：分为两组5人一组，分别站在网的两边，一边防守，一边进攻。

教练站在网的中间位置，把球随机抛在进攻方场上面的任何一个位置。然后，进攻方和防守方打模拟的比赛，直至成死球。

每当一方赢球到5个，交换或坚守防守方和进攻方的角色。

这样的训练可以培养和加强比赛意识。

两队接发球练习：教练还是站在网的中间位置，两队同时为进攻方和防守方，教练随机把球扔到一个场地。

这样的训练可以练习随机应变和反应能力。

在平时的训练中自由组合进行比赛形式的训练，模拟了比赛中的各种情况。

在平时的气排球训练中经常使用这些训练方式，可以训练在缩短反应时间下并且提升手眼協调能力之后，在面对正常发球或来球速度较快时的发球时，就会有充足的时间来做出准确的位置移动判断，并且做出相应的动作来提高接发球的效果。

综上所述的训练方式，在进行时，需要注意结合接受训练者是否足够接受的了。

另外，在平时训练中还需要注意气排球网的高度，若是将球发的太高，可能会使接球者提前判断好了来接球的时间，对于训练效果会有所影响，因此，建议尽量要求以球网高为目标进行发球，使接球者接触来球的时间越短越好。

2.3 心理技能的训练

在气排球体育教学训练中进行长期的、系统的、全面的心理技能的训练也是非常必要的，也是各项举措中不可或缺的一项基础。

（1）在气排球运动训练中常用的心理训练法为心理暗示法。

即通过语言调节中枢系统的兴奋水平，从而调节人体的内部过程。如运动和训练中要常提醒自己“加油，先判断好再移动”“不要走神一定要精力集中”“别分心”等等，这样的加强心理训练可以对接发球的准确度有良好的提高和改善作用。

（2）心理训练和技术训练同步。

如在平时的训练中，让学生在头脑里建立动作表象并结合自己的理解，包括每一块肌肉的发力过程、动作完成程度，这样就完成了接发球这个动作的动觉表象训练，经常进行这样的表象训练不仅能提高动作学习的效率，还可以让学生们对这个动作的完成有更深刻的理解和体会。

（3）在平时的训练中，要针对每一个学生的不同学习情况、完成动作现状、技术水平和心理状态，对每一个人进行不同的技术指导、心理安慰和精神上的鼓励。

（4）在平时的训练中，应该多加安排一些对运动运意志品质有考验的集体类项目内容，如多人的对抗性练习或者游戏，培养团队合作意识加深队员之间的了解和情感。

2.4 与战术相结合的训练

气排球的技术和战术两者之间相互促进、又相互制约。

气排球运动中技术是组织与运用战术的基础，具有怎么样的技术就会打出相应的怎么样的战术。

因此，在平时的技术训练中，要模拟比赛时的情况进行战术的设想和阵容配备，有计划、有目地的把技术训练巧妙的结合于战术训练中，并通过战术训练不断对技术提出新的更高的要求。

队员只有掌握了多样性技战术才能变换和运用到实际的比赛中，才有利于充分发挥每一个队员的技术特长。

热爱气排球，是一种生活态度！

如果在平时训练阶段接发球技术没有巩固好，在比赛过程中就会出现一边倒的趋势，因此，在基础训练阶段就要开始重视接发球技术训练和培养，采用各种实际有效的训练方式，并辅以正确的心理建设训练，从而可以解决气排球比赛中接发球技术差难以提高的问题。

原文链接“气排球接发球那点事，不怕吃发球”

排球心得体会篇3

上了一学期的排球课，我学到了许多有关排球的知识、积累了许多打排球的经验。有传球、垫球、发球、站位等。

排球的时候，排球拇指相对成“一”字形或“八”字形传球,击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球，协调用力，球触手的瞬间，手指和手腕应保持适当的紧张，传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。

垫球时，两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

发球时，面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。先用左手平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。然后，右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。排球的轮转图：

中一二发球站位图：

第一节课，老师给我们讲解了排球的起源及发展，这激起了我学习排球的兴趣。我知道了排球起源于美国并且有100多年的历史了。老师还告诉我们交大的排球实力是很强的，每年都赢得很多比赛，这让我为交大的体育感到骄傲，这都是体育老师和学生辛勤训练的结果。

在刚开始上排球课的时候，我感觉垫球不是一件容易的事。前几节课，每次上完课，我的手腕都会被球砸肿，我深刻地体会到了排球运动员的辛苦。但经过几节课的练习后，垫球变得越来越简单，我的.信心也越来越大，我对排球课也越来越喜欢。到后来，我感觉垫球是最基本的技术要领，一个好的排球运动员基本功是应该很扎实的。有了垫球的基础，再学习传球和发球我感到很轻松。学了基本传、垫、发球的技术之后，老师组织了我们之间的比赛。比赛很能提升个人的技术和团队的凝聚力。通过比赛，我的技术提升了很多，也懂得了许多比赛规则和站位，积累了许多的实战经验，和队友越来越团结，上排球课的一大乐趣就是打比赛了。最激烈的一场比赛是达到27比25，我们和对方的比分交替上升，每个人有强烈的求胜欲望，我深深地感到了排球的魅力。在比赛中，我能够更好地掌握排球技能，提高自己的灵活性，还能够培和队友合作的团队意识，让我意识到每个人在队伍中都发挥着不同的作用。

上了一学期的排球课，我感觉学排球不仅仅是学打球，还是一个挑战自己的过程。比如接球没接好时，要迅速调整自己的心态，专心打好接下来的比赛。学习排球后，我更加懂得了顽强拼搏的重要性，这对我的学习也很有帮助。学习就像是排球比赛，需要每个人尽最大的努力去拼搏。

排球心得体会篇4

在中国，受中国女排的影响，排球运动深受广大大学生喜爱，它对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，能发展身体素质，增强身体体质。

这学期我学习了排球这门课程，了解和体会到了，通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。体育对心理健康有良好影响，心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信；形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；关键比分时进攻不手软的自信心等，都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的.提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。

排球心得体会篇5

这学期的排球课眼看就要结束了，从开始上课的时候连什么叫垫球，什么叫传球都分不清楚，到现在基本上能跟同学们一起打比赛，我感觉自己的进步非常明显，并且我喜欢这项运动，即便在冬天玩起来手会很冷，又是甚至会疼，但是玩得也很开心。

参加排球运动不仅能增强我们的力量、耐力，弹跳力，反应等运动能力，改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智果断、沉着冷静等心理素质。通过这一学期的排球训练，我学到了许多东西。

首先，排球课培养了我的心理素质，在课堂上，我学会通过排球活动凋节情绪状态，增强自尊心和自信心，并磨练了坚强的意志。当自己练习连续失误时，我学会了沉着和不气馁，学会了尽快冷静下来而不灰心，学会了仔细分析原因，从而形成良好的心理素质和提高了自己的锻炼能力；其次，排球课培养了我的团队精神。排球运动一种团队运动，需要整个队伍的努力才能打好。在训练的过程中我学会了如何与人协调合作，增强了我的集体主义精神；再次，参加排球锻炼有助于培养良好的人际关系。我们在参与排球学习的过程，即是一个人际交往的过程，使用排球运动有助于提高我们的交际能力，将来走向杜会时，使我们能应对社会中的各种复杂的关系和交往；后，排球锻炼培养了我的应变能力，排球需要我们判断球的方向，它要求我们预测将要发生的情况而迅速做出决策。这样可以培养我们的应变能力，创造思维能力，判断分析能力。

通过学习排球，我的'身体素质得到了提高，较为熟悉地掌握了排球技能，身体的协调能力得到了提高。我增强了集体主义精神，意识到每个成员都是不可缺少的，每个成员都发挥不同的重要作用。

感谢排球，因为它给予我很多知识和道理，技巧，以及改变自己的许多人生观念，很高兴这学期能在排球班学到这么多东西，也很感谢老师的悉心指导。我会在以后的体育训练中延续排球带给我的无穷快乐与享受！

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